Массажная терапия — это практика растирания и массажа тела руками. В течение сеанса квалифицированный специалист по массажной терапии оказывает легкое или сильное давление на мышцы и суставы, чтобы облегчить боль, стресс и тревогу.

Выбор вида массажа зависит от ваших предпочтений и желаемого облегчения.

Здесь представлен обзор самых популярных видов массажа и их преимуществ.

Шведский массаж

Шведский массаж — это мягкий массаж всего тела, идеально подходящий для людей, которые:

• новички в массаже

• хотят снять напряжение

• наслаждаются легким прикосновением

Этот массаж помогает расслабить мышечные узлы и способствует общему расслаблению тела. Сеансы обычно длятся 60-90 минут и включают в себя сочетание массажа, длинных поглаживающих движений в направлении сердца, круговых движений, резонанса и пассивных движений суставов.

Терапия горячими камнями

Массаж теплыми камнями лучше всего подходит для тех, у кого есть мышечное напряжение, или для тех, кто ищет глубокого расслабления.

Нагретые камни размещаются на разных частях тела, и специалист может использовать их вместо рук или вместе с ними.Я прочитал статью об этом https://spa-massage-valencia.com/ Из нашей статьи Преимущества включают в себя:

• снижение мышечного напряжения

• улучшение кровообращения

• снижение боли

• снижение уровня тревожности

Сеансы обычно длятся около 90 минут.

Ароматерапевтический массаж

Этот вид массажа включает в себя мягкий массаж с использованием эфирных масел, обеспечивающий психологические и физические преимущества. Это может:

• улучшить настроение

• снизить напряжение, стресс и тревогу

• облегчить боль и мышечное напряжение

Сеансы длятся 60-90 минут. Специалисты могут выбирать масла, но вы можете указать свои предпочтения.

Глубокий клеточный массаж

Глубокий клеточный массаж использует более сильное давление для воздействия на более глубокие слои мышц. Эта процедура подходит для тех, у кого:

• постоянная боль

• травмы

• напряженные или несбалансированные мышечные ткани

Процедура обычно длится 60-90 минут. Интенсивный стресс должен снимать напряжение, не вызывая дискомфорта.

Спортивный массаж

Создан для спортсменов или людей с травмами от повторяющихся движений, спортивный массаж может:

• повышать адаптивность

• повышать спортивные результаты

• успокаивать дискомфорт и напряжение

• снижать стресс и тревогу

Можно проводить массаж всего тела или отдельных участков, длительностью 60-90 минут.

Точечный массаж

Этот массаж воздействует на определенные участки мышечных клеток, называемые триггерными факторами, которые могут вызывать дискомфорт в других частях тела. Это может помочь уменьшить хронический дискомфорт и стресс. Сеансы обычно длятся 60-90 минут.

Рефлексология

Рефлексология использует мягкое или сильное давление на стопы, руки и уши. Она подходит для отдыха, снижения стресса и тревоги, а также для восстановления энергии. Сеансы длятся 30-60 минут.

Шиацу

Японский массаж, который:

• способствует физическому и эмоциональному расслаблению

• снимает боль и напряжение

• улучшает отдых и душевное состояние

Шиацу использует руки, пальцы и большие пальцы с пульсирующим или ритмичным воздействием. Процедура длится 60-90 минут и проводится в полностью раздетом виде.

Тайский массаж

Более энергичный массаж с растяжками и движениями, похожими на йогу. Преимущества включают:

• Повышение гибкости

• Улучшение кровообращения

• Повышение уровня энергии

Процедура длится 60-90 минут и проводится в свободной, удобной одежде.

Массаж для беременных

Безопасно для беременных женщин (после первого триместра, с одобрения врача). Это помогает:

• уменьшить боли в теле

• снять стресс

• снять мышечное напряжение

Сеансы обычно длятся 45-60 минут и проводятся на боку или на специально изготовленных столах.

Парный массаж

Насладитесь массажем с партнером в одной комнате. Оба участника получают индивидуальный массаж, обычно продолжительностью 60-90 минут. Дополнительные пакеты услуг могут включать такие процедуры, как уход за лицом или скраб для тела.

Массаж на стуле

Короткий массаж с акцентом на шею, плечи и спину. Идеально подходит для быстрого снятия стресса. Процедура длится 10-30 минут и проводится в одежде.

Лимфатический дренажный массаж

Мягкий массаж, стимулирующий отток лимфы, помогающий при:

• отеках

• фибромиалгии

• напряжении и усталости

• проблемах с кожей и пищеварением

Процедура обычно длится 60 минут или дольше.

Краниосакральная терапия

Основное внимание уделяется компрессии в области черепа, позвоночника и бедер для улучшения циркуляции спинномозговой жидкости и способствует глубокому расслаблению. Полезен при мигрени, нарушениях сна, болях в шее и некоторых проблемах с пищеварением. Сеансы длятся 60 минут или дольше.

Масляный массаж Абхьянга

Аюрведический масляный массаж, направленный на питание кожи и расслабление. Преимущества включают снижение тревожности, улучшение здоровья кожи и расслабление мышц. Сеансы обычно длятся 60 минут или дольше.

Миофасциальная терапия

Воздействует на скованность в фасции, соединительных клетках, окружающих мышцы. Может помочь при миофасциальной боли, фрустрации и венозной недостаточности. Сеансы обычно длятся 60 минут или дольше.

Как найти специалиста по массажу

• Попросите рекомендации у врачей, друзей или в онлайн-справочниках.

• Убедитесь, что терапевт имеет соответствующее образование, аккредитацию и сертификаты.

• Обсудите свои предположения перед сеансом, чтобы выбрать наиболее подходящий вид массажа.